フラクタル心理学アドバイザーのマザー紫音です。
なんだか頭がスッキリしないとか、心がモヤモヤするとか・・・
ありませんか?
そんな時の対処方法は、いろいろあるかと思います。
その中で、
ひとつ大事なのは 食べ物 です。
え?食べ物?って思うかもしれませんが、人間の身体は食べるものでできています。
気をつけたいのは、食べたものによって、身体が疲れたり、頭がぼ〜っとしたりすることがあるということです。
調子が良い時は、頭がスッキリ、判断力も決断力もパワーアップしている時が多いですね。
グルテンフリー という言葉をご存知の方も多いと思います。
炭水化物や糖質を制限し、肉とかウエルカム!の食事方法です。
(ご飯茶碗1杯で角砂糖17個分の糖質があるそうです。)
このグルテンフリーを実践することにより、頭脳もスッキリ、身体も身軽になるそうです。
これは、『ジョコビッチの生まれ変わる食事』に、詳細が書かれています。
http://macrobiotic-daisuki.jp/djokovicumarekawaru-7858.html
「我々が摂取するカロリーの20%が小麦から来ているとするなら、私達のほとんどが恒常的なグルテン反応ー身体が重かったり、疲れたり、気弱になったりーを経ている可能性が非常に高い。
そしてこういった症状を普段の生活から来ている疲れだと思い込んでる場合が多いはずだ!
グルテンを取り除くことにより、体重が減少し、エネルギーが増加するという肉体面だけの変化ではなく、
これこそ新しい食事からもらった贈り物だが、今はかつてなく明瞭な判断ができるようになり、前向きに考えられるようになった。(P92・93)
私の友人たちが皆気づいていることが1つある。食事内容を変えて以来、どれほど私の気分やエネルギーが高揚しているのかという点だ。
元来楽観的な人間だったが、ここ2年、たとえ私にとって悪い瞬間であっても、思ったほど落ち込んでいない自分に気づく。
もう昔のように不安になったり、集中力を欠いたり、ラケットを投げつけたりすることもない。
このように平常心を保てる様になった理由の1つは、グルテンがもたらしていた脳内の霧が消え去ったということだ。(P98・P99)」
いろいろな食事療法がありますが、食事の内容で頭がスッキリできたらよいですよね!
今日は、肉はウエルカムということで、鶏むね肉のハムを作りました。
炊飯器で簡単にできます!
?鶏むね肉の皮をとる
?肉にフォークで穴をあちこちあける。
?砂糖:塩 → 1:5 ですりこむ。
お好みで、バジル、コショウなども。
?保存パックに入れ空気を抜く。
?1日おきます。
?翌日(2日以上おいても可)水にさらす。
?キッチンペーパーで水分をとる。
?皮がついていた面を下にして、上の面に切れ目をいれて観音開きにする。
お好みで切れ目にハーブを入れても。
?むね肉を横むきにし、くるくる巻く。
?くるくる巻いた肉をラップでキッチリ巻く。
?さらにそれをアルミホイルでキッチリ巻く。
?炊飯器に肉を入れ、熱湯をヒタヒタに入れる。
?肉が浮いてくるので、小皿をホイルの上に置き、浮かないようにする。
?炊飯器の「保温」を押す。
(保温の温度が70℃〜80℃で肉が固くならずに火が通る)
?6時間以上保温したら、できあがり!
夜、炊飯器にセットしたら、翌朝できてます!
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